サプリメントには必要な豆知識が沢山|正しい知識で健康な体を作ろう

女の人

健康食品のマメ知識

栄養補助食品

飲み合わせに関して

サプリメントは数種類を同時に摂ることも珍しくありません。しかし、飲み合わせには少し注意した方がいいでしょう。たとえば、ビタミンB群のサプリメントと食物繊維のサプリメントを同時に摂るのは避けなければいけません。ビタミンB群を摂る意味がなくなってしまうからです。また、サプリメントは医薬品ではないと言うこともあって、水以外の飲み物で摂取する人も少なくありません。お茶やコーヒーで摂取している人もいますが、これは絶対にやめましょう。お茶にはタンニン、コーヒーにはカフェインが含まれています。これらは、栄養素の吸収を阻害すると言う特徴があるので、効果が得られません。こう言う特徴を知っておくことはとても大事です。

プロテインの味が苦手なら

サプリメントの代表格と言っていいのが、プロテインです。昔は、アスリートのための飲み物と思われていました。しかし、今ではジムに通う一般の方でも普通に飲んでいます。決して、アスリートだけが飲むものではありません。しかし、プロテインの味が苦手と言う人が結構います。ならば、工夫をしましょう。牛乳やオレンジジュースでプロテインを溶かすことです。かなり飲みやすくなるでしょう。牛乳やオレンジジュースで溶かすと、栄養素が壊れてしまうと思っている人がいますが、そんなことはありません。また、最近はイチゴやココアなど、最初から味がつけられているプロテインもたくさん販売されています。そう言うものを買うのもいいでしょう。

女性らしさの維持

錠剤

イソフラボンのサプリメントは、腸内の菌によってエクオールとなって、エストロゲンの代わりに働きます。その菌がいなければ効果は発揮されないのですが、ところが昨今では、既にエクオールの状態になっているサプリメントも販売されています。これを飲めば、菌がいなくても、女性らしさを保つことが可能になります。

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腸内環境改善法

ウエスト

同じ乳酸菌サプリを長く利用していると、腸の反応が鈍くなり効果が実感出来なくなることがあります。従って、複数の乳酸菌サプリを使い分けるなどの方法をとることが大切です。腸内環境は人によって違うことから、お試し商品などを利用してベストな乳酸菌サプリを見つけることがポイントになります。

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心身の健康に良い成分

女性

オメガ3は病気予防に効果的な成分で体の中で作られにくい為、意識してサプリで摂るようにすると良いです。さらに精神安定の作用も期待できるので、最近ストレスを感じている人には心の健康の為にも積極的に摂ってほしい成分です。

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